Consejos para dormir mejor

Existen muchas personas que no pueden dormir o duermen mal debido a varias razones algunas de ellas pueden ser el insomnio provocado por sustancias que ingirió antes de dormir y cosas por el estilo, esto muchas veces se debe a la preocupación o el estrés del trabajo solo debemos saber cuándo calmarnos y como cosas que le mostraremos a continuación:

            El despertador

Imagen cortesía de Pixabay.es

Aunque puede parecer natural estar preocupado por el despertador no lo es dado a que este es una fuente de preocupación que debe de al menos alejar a tres pies de la cama para que tenga un buen sueño, la preocupación por estos aparatos puede hacer que este toda la noche esperando a que sueñe y no descanse.

            La cama para dormir nada más

Muchas personas usan sus camas para comer, hacer trabajos, ver el teléfono y cosas como esas, sin saber que esto puede perjudicar el sueño, aunque existen algunas personas que con la voz del televisor se relajan mejor, si no eres de esas personas y te quedas pegado a estos aparatos durante horas es mejor que los alejes durante la noche de la cama.

Este tema también tiene mucho que ver con los aparatos electrónicos, son estos algunas de las causas para mantenerte despierto, siempre te pasa que el teléfono suena y no te puedes despegar de él durante las noches funciona para despertarte, dado a que activa funciones que no haces durante todo el día trata de no ver tu teléfono en las noches para evitar el insomnio.

            Alteraciones a la hora de acostarse

De seguro cambias muy seguido tus horas de dormir por varias razones, esto puede causar insomnio dado a que no sigue la rutina de sueño que debería, al acostarse todos los días sin excepción a la misma hora habitúas a tu cuerpo a sentirse relajado a esas horas y te empezara a dar más sueño.

            La cama te incomoda

De seguro muchas veces duermes mal debido a que no te sientes cómodo en tu cama por alguna razón como es el caso de que esta es o demasiado dura o demasiado suave para tu gusto, existe una solución para esto y puede ser tanto cambiarse de cama como comprar algún edredón que cambie como duerme, tiene que cambiar la cama si es posible para que puedas dormir de manera relajada.

Muchas personas no se duermen al momento debido  que se acuestan y no encuentran la posición correcta para dormir esto es debido a lo incomodo que se siente, no solo lo puede causar la cama sino también la almohada y todo lo que tiene alrededor, si quiere descansar mejor apague los dispositivos, enciérrese en un lugar oscuro y trate de que su cama sea cómoda para usted.

            Alimentos en la noche

Imagen cortesía de Pixabay.es

Aunque no lo creas esta es una de las causas de que su sueño no sea completo o no descanses bien debido a lo que comió en la noche, esto puede ser debido a que no hace la digestión antes de acostarse o lo que comió no es para la hora en que comió, como a veces pasa con las personas que comen dulces o algo parecido en las noches.

Debes quitarte esas malas costumbres de comer dulces en la noche, ingerir cafeína, comer demasiado y tratar en lo posible de que su cuerpo haga la digestión hará que no te cause problemas durante la noche.